Programme du 26 mars 2014

6 x 150 m : 3 cool + 2 moyen + 1 vite
* 100 m crawl
* 50 m 4N

3 x 800 m départ 12 min : 1 cool + 1 moyen + 1 vite
* 100 m 4N
* 300 m crawl
* 200 m 4N
* 200 m crawl

12 x 50 m crawl :
* 3 départ 45 s
* 2 départ 40 s
* 1 sprint départ 1 min

Récup : 200 m 4N
* 25 m jambes
* 25 m NC

Total : 4 100 m

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