Programme du 24 avril 2014

4 x 200 m :
* 1 en crawl 2T/3T
* 1 en 4N par 100 m
* 1 en crawl 5T
* 1 jambes 4N sans planche

4 x 400 m départ 6 min :
* crawl 5T
* 50 m dos + 150 m crawl
* 50 m brasse + 150 m crawl
* 4N par 100 m

18 x 75 m départ 1 min 20 s : 25 m dos ou pap ou brasse + 75 m crawl
* 6 cool
* 3 vite
* 3 cool
* 6 vite

50 m récup

Total : 3 800 m

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