Programme du 6 décembre 2014

100 m au choix

200 m crawl + dos

300 m : 50 éduc + 50 m NC

400 m 4N
25 m jambes
50 m éduc
25 m NC

3 x 100 m, récup 15 s
5T
7T
9Y

4 x 50 m crawl, récup 10 s : 10 m MAX + 40 m souple

10 x 50 m crawl, zone II+ récup 10 s

2000 m chrono

200 m récup

5 x 100 m crawl plaquettes + pull

200 m souple

Total : 4 900 m

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Vous pouvez utiliser ces balises et attributs HTML : <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>