Programme du 6 octobre 2015

500 m : 50 m éduc + 50 m NC + 25 éduc dans chaque nage

60 x 50 m, récup 5 s :
* 10 avec :
2 en bras tendus
2 en rattrapé arrière
2 en rattrapé avant
2 en aller-retour
2 en singe
* 5 en D/C 5T
* 10 avec :
2 en poings fermés
2 en grand chien
2 en godilles
2 en godille à 1 bras
2 en retour 5 s
* 5 en D/C 7T
* 8 en zone II
* 6 en zone II+
* 6 en zone III
* 5 progressifs de 1 à 5
* 5 avec 15 m MAX

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