Programme du 9 octobre 2015

200 m au choix

12 x 50 m :
* 25 m jambes + 25 m éduc
* 25 m rattrapé avant + 25 m rattrapé arrière
* 25 m singe + 25 m aller-retour
* 50 m D/C

200 m progressif

200 m 5T
2 x 200 m : 75 m moyen + 25 m vite
200 m 7T
4 x 100 m : 25 m moyen + 25 m vite
200 m 9T
8 x 50 m : progressifs de 1 à 4

400 m plaquettes + pull :
150 m pull normal
50 m pull aux chevilles

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