Programme du 13 octobre 2015

1000 m au choix :
* 50 m au choix
* 50 m éduc
* 50 m NC
* 50 m D/C
* 50 m 4N

12 x 50 m, récup 15 s :
* 4 meilleure propulsion possible
* 4 progressifs
* 4 : 10 m MAX, 15 m MAX, 10 m MAX, 20 m MAX

4 x 200 m zone II+, récup 20 s : 1 en crawl + 1 en 4N
2 x 400 m zone II+, récup 20 s
8 x 100 m zone III

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Vous pouvez utiliser ces balises et attributs HTML : <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>