Programme du 30 octobre 2015

200 m au choix

4 x 100 m :
25 m jambes
50 m éduc
25 m NC

200 m 5T

6 x 50 m :
3 progressifs de 1 à 3
1 avec 10 m MAX
1 avec 15 m MAX
1 avec 20 m MAX

16 x 50 m crawl avec palmes :
4 départ 50 s
4 départ 45 s
4 départ 50 s
4 départ 40 s

3 x 400 m zone II+/zone III, récup 20 s

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Vous pouvez utiliser ces balises et attributs HTML : <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>