Programme du 2 décembre 2015

200 m au choix

200 m jambes : ventral + dorsal + costal + costal

300 m : 50 m éduc + 50 m D/C

3 x 100 m : 1 en 3T + 1 en 5T + 1 en 7T

4 x 50 m : progressifs de 1 à 4

n x 6 x 50 m mort subite
les 6 premiers départ 1 min 5 s
les 6 suivants départ 1 min 0 s
etc.

300 m récup

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