Programme du 1er mars 2016

200 m au choix

3 x 100 m :
1 progressif
1 avec 6 mouvements MAX par 50 m
1 avec 25 m MAX

12 x 75 m :
3 avec 50 m éduc + 25 m D/C
3 avec 50 m éduc + 25 m 5T
3 en pap + dos + brasse dont 1 en éduc + 1 en NC
1 en 5T
1 en 7T
1 en 9T

9 x 200 m récup 20 s
1 en crawl zone II
1 en 4N zone II+
1 dans chaque nage (pas de crawl)

300 m pull : 100 m zone II + 50 m vite

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Vous pouvez utiliser ces balises et attributs HTML : <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>