Programme du 2 janvier 2018

600 m :
100 m crawl
50 m dos
100 m crawl 5T
50 m brasse

16 x 50 m :
4 en jambes
4 en bras tendus
4 en
4 en water polo

10 x 50 m :
2 en progressif
1 dans chaque nage
10 m MAX
15 m MAX
20 m MAX
25 m MAX

à faire 2 fois :
400 m récup 25 s
200 m progressif récup 25 s
2 x 50 m : 20 m MAX et 25 m MAX

100 m récup

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