Programme du 5 janvier 2018

500 m :
25 m jambes
50 m éduc
25 m NC

2 x 200 m : 50 m éduc + 50 m NC

16 x 50 m :
* 25 m éduc + 25 m NC
* 2 dans chaque nage : 1 en éduc + 1 en NC
* 10 m MAX
* 15 m MAX
* 20 m MAX
* 25 m MAX

3 x 400 m dans le même temps :
* pull + plaquettes
* pull
* NC

100 m récup

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