PPG du 9 janvier 2018

à recommencer 2 fois :
20 s de jumping jack
20 s de squats
20 s de pompes sur les genoux
20 s de gainage

1 minute de pause

à recommencer 6 fois :
20 s en squats
20 s en squats + saut
20 s de pause

1 minute de pause

à recommencer 6 fois :
20 s en gainage en travaillant vers l’avant puis vers l’arrière
20 s en de climbing
20 s de pause

1 minute de pause

à recommencer 6 fois :
20 s en d’abdos avec les mains qui vont chercher derrière les genoux
20 s en d’abdos en statique avec les mains derrière les genoux
20 s de pause

1 minute de pause

à recommencer 6 fois :
20 s de fente sur 1 jambe
20 s de fente sur l’autre jambe
20 s de pause

1 minute de pause

à recommencer 6 fois :
20 s de pompes sur les genoux en levant les mains après avoir touché le sol
20 s en pompes séquentielles
20 s de pause

1 minute de pause

à recommencer 6 fois :
20 s de pyramide
20 s de burpees
20 s de pause

1 minute de pause

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