Programme du 6 janvier 2018

400 m : 100 m crawl + 50 m dos + 100 m crawl + 50 m brasse + 100 m 4N

400 m : 25 m jambes + 50 m éduc + 25 m NC

4 x 100 m  : 50 m éduc + 50 m 5T

4 x 100 m  : 50 m éduc + 50 m progressif

12 x 100 m :
* 50 m normal + 50 m progressif
* vitesse II
* vitesse IV

200 m souple

4 x 50 m sprint départ plongé

100 m souple

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