Programme du 1er février 2018

4 x 200 m : 50 m NC + 50 m jambes + 50 m D/C + 50 m NC
* crawl
* dos
* brasse
* pap (ou dos)

4 x 200 m :
* 3T/5T
* D/C
* 3T/5T/7T
* progressif

4 x 100 m progressif, récup 15 s

50 m récup

400 m zone II, récup 20 s

300 m progressif, récup 20 s

200 m jambes 4N zone II, récup 20 s

100 m zone III

50 m récup

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