Programme du 8 février 2018

400 m : 2 nages au choix

300 m : 3T/5T/7T

6 x 50 m :
* 3 progressifs dans le 50 m
* 3 avec 15 m MAX

6 x 100 m, récup 15 s :
* 2 en zone II 3T/5T/7T
* 2 progressifs
* 2 en zone III

100 m récup

400 m zone II 3T/5T

6 x 100 m, récup 15 s :
* 2 en zone II
* 2 progressifs
* 2 en zone III

400 m :
* 25 m retour de la main effleurant l’eau
* 25 m NC

200 m 4N souple

100 m souple

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