Programme du 9 février 2018

200 m au choix

200 m :
* 25 m éduc dos
* 25 m dos NC
* 25 m éduc brasse
* 25 m brasse NC

6 x 100 m :
* crawl éduc
* 4N éduc
* 5T

12 x 50 m récup 10 s
* 4 progressif dans le 50 m
* 4 avec 5 mouvements MAX après le virage
* 4 avec 10 / 20 / 10 / 25 m MAX, reste libre

100 m zone II récup 10 s
200 m 4N zone II récup 15 s
400 m zone II
800 m zone II : 400 m crawl + 200 m 4N + 200 m crawl
400 m zone III

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