Programme du 6 février 2018

400 m :
100 m avec 3 ondulations par virage
100 m avec 4 ondulations par virage
100 m avec 5 ondulations par virage
100 m avec 6 ondulations par virage

600 m 4N :
* 25 m jambes
* 25 m éduc
* 25 m NC

4 x 100 m :
* éduc toucher-épaule
* 3T/5T
* éduc main effleurant l’eau
* 3T/5T

200 m 3T/5T/7T

6 x 100 m :
* éduc toucher-épaule
* 2 x 3T/5T/7T
* éduc main effleurant l’eau
* 200 m 3T/5T/7T/9T

6 x 50 m : 15 m MAX + le reste soutenu

300 m : 25 m godille + 25 m propulsion

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