Programme du 14 février 2018

400 m 4N : 25 m jambes + 25 m éduc + 25 m water-polo + 25 m NC

200 m : 25 m grand chien + 25 m coulée la plus grande possible

8 x 100 m :
* 5 T
* traction bras tendus
* rattrapé avant
* 50 m jambes + 50 m NC

100 m récup

8 x 100 m
* pull aux chevilles
* traction bras tendus avec plaquettes + pull
* rattrapé avant avec plaquettes + pull
* 50 m avec pull normal

6 x 50 m
* 1 zone II
* 1 zone III
* 1 zone IV

200 m au choix

100 m récup

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