Programme du 21 février 2018

200 m au choix

4 x 100 m dans chaque nage :
* 25 m jambe
* 50 m éduc
* 25 m NC

200 m crawl avec 5 mouvements max par 25 m

100 m travail de propulsion

200 m 4N

300 m 3T/5T

400 m zone III

200 m pull aux chevilles

400 m 4N zone III

300 m plaquettes

200 m 4N zone III

100 m pull aux chevilles

100 m récup

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