Programme du 23 février 2018

200 m brasse + dos

4 x 100 m dans chaque nage :
* 25 m jambes
* 50 m éduc
* 25 m NC progressif

4 x 200 m :
* 200 m avec 3 puis 4 puis 5 puis 6 ondulations après le virage
* 200 m avec 5 coups de bras MAX par 25 m

4 x 75 m zone IV

100 m rattrapé avant
100 m D/C

8 x 100 m zone IV

100 m rattrapé avant
100 m D/C

4 x 50 m zone IV

200 m pull + plaquettes

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