Programme du 13 mars 2018

800 m 4N à l’envers :
* 50 m NC
* 50 m jambes
* 50 m éduc
* 50 m NC

8 x 75 m récup 10 s :
* 2 en 25 m pap + 25 m dos + 25 m pap
* 2 en 25 m dos + 25 m crawl + 25 m dos
* 2 en progressif
* 2 avec 15 m MAX

100 m zone II

200 m 3T/5T/7T

300 m : 100 m crawl + 50 m jambes

400 m : zone III

100 m récup

4 x 100 m crawl zone III/IV récup 10 s

300 m pull + plaquettes

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