Programme du 14 mars 2018

200 m dos / brasse

800 m 4N à l’envers :
* 50 m NC
* 50 m jambes
* 50 m éduc
* 50 m NC

2 x 200 m :
* 3T/5T/7T
* rattrapé avant / rattrapé arrière

300 m zone II récup 15 s

200 m zone III récup 20 s

100 m zone III/IV

100 m récup

4 x 200 m :
* 50 m jambes + 50 m crawl
* 50 m bras en opposition + 50 m crawl

100 m récup

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