Programme du 23 mars 2018

400 m sans crawl

4 x 100 m dans chaque nage :
* 50 m jambes
* 50 m NC

2 x 100 m :
* rattrapé avant
* rattrapé arrière

200 m 3T/5T/7T

300 m 3N

6 x 50 m avec 15 m MAX

4 x 200 m départ 3 min nagé en 2 min 40.

100 m souple

400 m plaquettes + pull

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Vous pouvez utiliser ces balises et attributs HTML : <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>