Programme du 28 mars 2018

600 m :
* 200 m crawl
* 200 m 5T
* 200 m progressif

300 m progressif par 100 m

4 x 100 m :
* dos éduc + dos
* brasse éduc + brasse

4 x 200 m :
* éduc rattrapé avant / arrière
* pull aux chevilles

6 x 100 m
* 5T
* éduc
* 7T

6 x 50 m plaquettes : 5 mouvements max après le virage

100 m souple

200 m 4N

100 m souple

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