Programme du 30 mars 2018

200 m nage libre

9 x 100 m :
* jambes 2 nages
* éduc
* progressif

100 m récup

8 x 50 m : 15 m MAX

16 x 50 m zone III+, récup 15 s :
* 4N
* autre nage
* crawl tri
* crawl

100 m récup

6 x 50 m pull + plaquettes en travaillant la propulsion

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