Programme du 3 avril 2018

200 m crawl

9 x 100 m :
* 50 jambes + 50 m NC
* éduc
* progressif

300 m : progressif par 100 m

8 x 100 m récup 15 s:
* 50 m jambes + 50 m NC vite
* rattrapé avant + D/C
* 4N
* progressif

100 m récup

8 x 100 m :
* 4 départ 1 min 40 s
* 2 départ 1 min 35 s
* 2 départ 1 min 30 s

100 m récup

300 m pull + plaquettes

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