Programme du 4 avril 2018

800 m :
* 50 m crawl
* 50 m brasse
* 50 m polo
* 50 m 5T

100 m dos

6 x 50 m : 15 m MAX

8 x 100 m :
* 5T/7T
* D/C
* 4N
* bras en crawl + jambes dans 1 autre nage

4 x 200 m :
* 5 mouvements MAX après chaque virage
* progressif par 50 m

300 m plaquettes

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