Programme du 17 avril 2018

800 m :
* 200 m au choix
* 200 m D/C + appuyé
* 200 m 3T/5T/7T
* 200 m dos/brasse

4 x 100 m : 50 m godille + 50 m NC + 50 m essuie-glace + 50 m NC

6 x 50 m récup 15 s :
* 10 m MAX
* 15 m MAX
* 20 m MAX

200 m zone III récup 20 s
150 m zone III récup 15 s
100 m zone III récup 10 s
50 m zone III récup 10 s
50 m zone III récup 10 s
100 m zone III récup 10 s
150 m zone III récup 15 s
200 m zone III récup 20 s

100 m souple

200 m plaquettes :
* 100 m en appuyant sur les bras
* 100 m en travaillant les battements

200 m pull + plaquettes

100 m battements

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Vous pouvez utiliser ces balises et attributs HTML : <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>