Programme du 14 avril 2018

400 m : dos / crawl

4 x 100 m 4N :
* pap et brasse en godille
* crawl et pap et brasse en godille

6 x 100 m : progressif de 1 à 3 à faire 2 fois

10 x 150 m récup 15 s :
* 5 progressif de 1 à 5 : pull + élastique
* 5 progressif de 1 à 5 : NC

400 m :
* 100 m nagé dans les pieds
* 100 m nagé bord à bord
* 200 m nagé en V

6 x 30 m MAX avec virage bouée + 20 m souple

200 m souple

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Vous pouvez utiliser ces balises et attributs HTML : <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>