Programme du 3 mai 2018

600 m en crawl, dos, brasse :
* 50 m NC
* 50 m 5T/7T
* 50 m éduc
* 50 m progressif

4 x 250 m récup 30 s :
* 100 m 4N
* 75 m crawl
* 50 m dans chaque nage
* 25 m avec 15 m MAX

100 m récup

9 x 100 m récup 10 s :
* pull aux chevilles
* plaquettes en travaillant la propulsion
* plaquettes en D/C

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