Programme du 4 mai 2018

200 m au choix

600 m : 50 m éduc + 50 m NC
* 200 m : touché d’épaule
* 200 m : D/C
* 200 m : doigts qui effleurent l’eau

600 m :
* 100 m : 3T/5T/7T
* 100 m : retour main dans l’eau
* 100 m : 50 m jambes + 50 m NC

4 x 100 m récup 30 s :
* progressif jusqu’à zone IV
* zone IV

2 x 200 m zone III récup 30 s

300 m en pull chevilles

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