Programme du 11 mai 2018

400 au choix

6 x 100 m :
* touché épaule
* fort sur les bras
* ondulations à chaque virage

200 m
50 m index
50 m poings fermés

8 x 100 m récup 15 s :
* zone III
* 50 m jambes + 50 m NC
* 4N
* zone IV

100 m souple

400 m zone III :
50 m jambes
300 m NC
50 m jambes

300 m pull + plaquettes

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Vous pouvez utiliser ces balises et attributs HTML : <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>