Programme du 9 mai 2018

600 m 3N :
50 m NC
50 m jambes
50 m éducatif
50 m vite

200 m progressif par 50 m

8 × 100 m :
50 m D/C + 50 m normal
50 m fort sur les bras + 50 m normal
100 m zone iv
100 m zone iv

4 × 100 m avec  plaquettes
1 en travaillant la glisse
1 en travaillant la régularité

3 × 200 m :
50 m jambes + 150 M zone iii

200 m recup

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