Programme du 15 mai 2018

200 m au choix sans crawl

800 m :
* 200 m : 4N jambes + 4N NC
* 200 m : 50 m godille + 50 m NC
* 200 m : 3T/5T/7T
* 200 m : progressif par 50 m

12 x 50 m récup 15 s :
* jambes
* rattrapé avant
* fort sur les bras
* 10 m / 15 m / 20 m MAX

6 x 200 m récup 15 s :
* 50 m jambes
* 100 m zone III
* 50 m zone III+/zone IV

100 m récup

300 m pull + plaquettes

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