Programme du 24 mai 2018

500 m : 50 m éduc + 50 m au choix + 25 m dans un nage différente du crawl

8 x 75 m :
* D/C
* Pap / dos / brasse
* Progressif
* 25 m MAX + 25 m 7T + 25 m souple

8 x 150 m :
* crawl tri
* 5 coups de bras max par 25 m
* virage sans culbutte en similant une bouée

8 x 100 m progressif de 1 à 4 :
* 4 avec pull + plaquettes
* 4 avec plaquettes

200 m :
* 25 m jambes sous l’eau
* 25 m jambes
* 50 m crawl

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