Programme du 6 juin 2018

200 m NL

200 m autre que crawl

200 m 3T/5T/7T

200 m en augmentant le nombre de coups de bras sans respirer

200 m avec 5 coups de bras maxi après chaque virage

200 m progressif

6 x 50 m avec 15 m MAX, récup 10 s

3 x 200 m zone III, récup 15 s, virage sans toucher le bord

100 m souple

3 x 100 m zone III+, récup 10 s, virage sans toucher le bord

100 m rattrapé pull + plaquettes

100 m rattrapé

200 m pull aux chevilles

50 m crawl avec les mains sur les épaules

50 m au choix

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