Programme du 24 janvier 2019

200 m au choix

4 x 150 m
* 25 m éduc + 25 m crawl
* 3 nages

6 x 50 m
* 3 progressif
* 3 avec 10 m / 20 m / 30 m MAX

200 m crawl 3T / 5T / 7T

4 x 150 m
* 100 m 4N + 50 m crawl progressif
* crawl 7T

6 x 200 m zone II / II+ récup 10 s

4 x 50 m : 25 m MAX + 25 m souple

100 m récup

100 m pull chevilles

100 m pull devant à 1 bras

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