Programme du 29 janvier 2019

200 m au choix

6 x 150 m :
* 50 m éduc + 25 m NC
* 150 m 3N
* progressif

400 m :
* 50 pull devant à 1 bras
* 50 pull aux cuisses

200 m 3T/5T/7T

6 x 50 m :
* 3 progressifs
* 3 avec 10 m / 20 m / 30 m MAX

2 x 100 m : 25 m doigts écarts + 75 m normal

200 m : 100 m zone II + 100 m zone III

300 m : 25 m pap + 50 m crawl + 25 m brasse + 50 m crawl

200 m : 100 m zone II + 100 m zone III

2 x 100 m : 25 m doigts écarts + 75 m normal

100 m récup

2 x 25 m MAX

100 m récup

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Vous pouvez utiliser ces balises et attributs HTML : <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>